【辦公職業病別輕忽，小小隱患釀大禍】

不同職業不同挑戰

不同行業衍生不同職業病，無論是工程施工中體力消耗、過度操勞，長時間站立、重複動作，還是久坐於辦公桌前，都讓身體承受不小壓力。肩頸痠痛、手腕僵硬、全身緊繃，這些看似微小的不適，若未能及時處理，恐逐漸惡化，演變成無法忽視的健康議題。

 

小小隱患大大傷害

最容易伴隨上班族的困擾，就是腰背肩頸疼痛，因為長時間固定姿勢使用電腦或駝背坐姿，肩頸肌肉僵硬、痠痛。除了生活上會感受到活動受限，也容易因為壓迫感導致身心靈不適，影響可說是全面性。

除此之外，在職場上難免遇到溝通衝突、急迫工作、突發狀況等挫折讓情緒低落，若沒有找到適當方式釋放積累的負面情緒與壓力，也會造成身體緊繃、心裡緊張，嚴重則導致「失眠睡不好」與「職場憂鬱或躁鬱」等症狀。

人們長期處於工作狀態下，易出現補償心態，一回到家就只想坐在電腦桌前、或攤在沙發上，假日也不想出門、造成運動不足、肌力下降、肥胖….等，形成了更負面的健康循環，大腦也會因為缺乏社交而衰退。

 

滿分職場生活

你一天坐著的時間累計超過「8小時」嗎?

雖然 醫學界對於多久以上算久坐並沒有共識，但大體上來說都不希望連續坐著超過一個小時，有些專家甚至希望每 30 分鐘就站起來走動一下。

久坐最常見的是對我們脊柱的傷害，久坐辦公室的你千萬要注意，除了座椅要能夠符合人體工學，也不能忽視椅子高度與手肘靠著桌子的角度。

另外上班期間不論再怎麼忙碌，一段時間一定要起身活動筋骨，適度伸展四肢、轉動肩頸，不僅有助於提升新陳代謝、促進血液循環、避免肌肉過於緊繃形成肩頸腰背痠痛、可有效緩解長時間坐姿帶來的壓力以外，在哥倫比亞大學行為醫學副教授基思·迪亞茲（Keith Diaz）的研究中還指出，為減少久坐不動所帶來的健康危害，每隔半小時起來走動5分鐘對降血壓血糖有幫助呢！

養成健康小習慣，預防職業病，改善工作效率。

（引用出處：https://pse.is/6lgkca 職場健康：久坐不動有害健康 簡單方法教你如何抵消影響）
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